Novy, a ogólnie co do diety: jaką tendencję wagową obserwujesz? Chodzi mi o wysokie białka i wysoki tłuszcz? Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać Napiszę tak: B=2g/kg, WW<30g, [...]
ładowanie tłuszczami nie zapewni ci tych korzyści które daje ładowanie ww, jak choćby podkręcenie leptyny, tarczycy, etc. ładowanie ww zrobione prawidłowo nie zniszczy efektów diety i będziesz na drugi dzień wyglądał bardzo dobrze- nabicie, pełne miesnie, checi do treningów i dalszej diety. j/w- trzymaj bardzo nisko tłuszcze i białka niewiele [...]
zamiast cheat day możesz tez na przyszlosc przemyslec kwestie cheat meal'a np.1x tydzień/dwa w zaleznosci od efektów, etc. niemniej jednak po takim czasie cheat day nie zniszczy efektow redukcji. na pewno naciągniesz wode i będziesz na kolejny dzień cięższy, wiec nie ma sensu się tym przejmowac
Cześć, dieta IF jest dla mnie dietą bardzo atrakcyjną i wygodną. Zawsze lubiłem najpierw długo nie jeść a potem się naw.. Mam natomiast jeden problem - sporadycznie, powiedzmy średnio raz na dwa tygodnie, trafiałby mi się dzień, gdzie potrzebował bym jeść też poza oknem. Mianowicie zdarza się, że spędzam wtedy cały dzień za kółkiem, a mam taką [...]
Z tym że Ben tłumaczył iż MK działa inaczej niż GH. Mówił coś o tym że IGF jest wyrzucany 8-12x w ciągu doby, i żeby wyniki były udane, trzeba właśnie trafić w ten wyrzut. Kilka dni temu na innym forum ktoś wrzucił wynik badań i były bardzo dobre, ale nie pamiętam czy brawn czy olympus. Ode mnie odnośnie MK-kupiłem z firmy SSN, bo wszyscy się [...]
U mnie też spokojnie w jeden dzień da się załatwić skierowanie+wizytę. Kiedy zapytałem dermatolog o Izotek to zaczęła nawijać, i dodała że.. potrafi rozwalić profil lipidowy. Nie wiem, może to PRlowski mit. Pani Dr jest na pewno po 50tce.
Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke. Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam [...]
[...] łądowanie. po ale po sobie widzę że zamiast np.robić łądowanie 50/50 węgle i węgle proste gdzie np. jednego dnia zjem sporo ww i cukru lepiej tego ąłdowania nie robić jeden dzień tylko rozłożyć go na ponad tygodnioe podjadanie np. baton dziennie + coś tam. potem odpoczniemy od redukowania i niskich Kcal na jakiś czas co o tym myślicie
No wlasnie, przerobi na cukier, czego ja nie chcę . Zrobiłam wczoraj teścik. Wracajac z silowni do domu, sprawdzilam pasek byl lekko podkolorowany, sprawdzilam jeszcze raz po 3 h po treningu kolor wskazywal miedzy 0.5 a 1 , po czym nadeszla godzina posilku - zjadlam sprawdzilam po 1, 1.5 h i nic. Jeśli dobrze wnioskuję mam za duzo bialka a za [...]
/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]
No tak to mniej wiecej wyglądało. Jak dodam karkówę, to mam za duzo bialka, choc nie powiem bo wolałabym kawał miecha zjesc. Sprawdzałam dzis pasek i nic, a to 6 dzień Nie wiem czy moj rozklad jest dobry. Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-06 21:43:40
rion - dokładnie tak %-) ________________ Czas na wypiskę za ostatnich dwóch treningów :) CZWARTEK Krótki, intensywny. Czułam pewien niedosyt po nim, ale na drugi dzień odczułam za to dziwną niemoc w rękach. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - tempo 5010) 4 x6 - masa ciala 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec [...]
taki dzień trzeba wykorzystać nikt fotek nie daje , każdy udaje że miskę trzyma :-D ja się mogę przyznać bez bicia, że czwartek wyglądał tak :)) /SFD/Images/2016/2/6/0ea7323370904c6aa1d201cf8d245ba1.jpg
Dzień 35 IF + Carb Nite Kolejny tydzień redukcji za mną, a więc i kolejny wieczór z węglami 8-) . Dzisiaj dzień treningowy. Sam trening bardzo przyjemny i intensywny w wykrokach progres ciężaru w innych ćwiczeniach też staram się coś dokładać nawet te 0,5 kg albo próbować zrobić 15 docelowych powtórzeń w serii. [...]
Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]
jnie odpuszczaj dużych ciężarów najpierw trzeba wypraktykować jak je podnieść :-) Planowo miał być drugi dzień wolny, ale po 12 godzinach z dziećmi 88-O8-O88-O mam już dosyć tego odpoczynku. Czekam na powrót małżonki - buźka w drzwiach i wypad na trening, jak tego nie zrobię to w Lubiążu skończę %-) Pójdą trójeczki, bo na wachlowanie sztangą nie [...]
[...] karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu doktor stwierdzil ze mam sobie na własną rękę kupic ortezę i chodzic o kulach, jednak na drugi dzien nie dała mi ta noga spokoju i pojechałam na wizytę do przychodzi. Tam doktor stwierdzil że nie musze chodzić w ortezie. OK... dał mi skierowanie na RM ale ze długo [...]
[...] karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu doktor stwierdzil ze mam sobie na własną rękę kupic ortezę i chodzic o kulach, jednak na drugi dzien nie dała mi ta noga spokoju i pojechałam na wizytę do przychodzi. Tam doktor stwierdzil że nie musze chodzić w ortezie. OK... dał mi skierowanie na RM ale ze długo [...]
To znowu ja \-) Ostatnio regularność nie jest moją mocną stroną... no cóż, kilka rzeczy musiałam ogarnąć, załatwić pare zaległych spraw a dodatkowo przy Młodym na brak wrażeń i niespodziewanych sytuacji narzekać nie mogę ;-) Na szczęście ostatnio lepiej śpi w dzień, więc mam więcej czasu, może uda się w końcu regularnie poćwiczyć :-) W ostatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ I /SFD/Images/2016/2/6/577039af2439421d90e65661e1c20302.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 - 75kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 6. Wykroki chodzone 3 x max 7. Wspięcia siedzać maszyna 3 x 40, [...]
Droga Siły - DT novyneo
